หากคุณเคยดูชั้นวางในซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณ คุณจะเห็นขวดแคปซูลโอเมก้า 3 ซึ่งโดยทั่วไปแนะนำสำหรับการรักษาสุขภาพของหัวใจและเพื่อลดการอักเสบในสภาวะต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ คุณรู้หรือไม่ว่ากรดไขมันจำเป็นเหล่านี้มีความสำคัญสำหรับการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและต่อสุขภาพของลูกน้อยของคุณด้วย?

Omega-3: สำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารก

กรดไขมันจำเป็นทำหน้าที่เป็นตัวสร้างสำหรับการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก และการขาดโอเมก้า 3 ในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลถาวรต่อการทำงานของสมองของเด็ก ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า เด็กที่มารดาไม่ได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ มีแนวโน้มที่จะทำคะแนนต่ำกว่าในการทดสอบไอคิว ความฉลาดทางวาจา ความจำ ทักษะยนต์ปรับ พฤติกรรม ทักษะทางสังคม และทักษะการสื่อสาร[1] เมื่อเปรียบเทียบกับ ผู้ที่มารดาได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอ

DHA ทำให้ทารกฉลาดขึ้น

พัฒนาการของสมองและดวงตาของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น เนื่องจากเราไม่สามารถสร้าง DHA ได้เอง ทารกจึงพึ่งพาการบริโภคอาหารของมารดาเพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ การศึกษาได้เชื่อมโยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี DHA สูงในครรภ์ที่มีความจำมากขึ้นและความสามารถในการแก้ปัญหาในทารกที่อายุเก้าเดือน[2]ความสนใจที่ดีขึ้นในเด็กวัยหัดเดิน[3]และการประสานมือและตาที่ดีขึ้นในเด็กอายุสองขวบและ ครึ่งปี [4]ดังนั้น การได้รับ DHA เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์จึงสามารถสนับสนุนการพัฒนาสมองของลูกคุณและปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้โดยรวมได้

SEE ALSO  สมดุลเคมีในสิ่งมีชีวิต สิ่งแวดล้อม และอุตสาหกรรม (เคมี ม.5 เล่ม 3 บทที่ 9) | ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับสมดุลเคมีในสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อมที่มีรายละเอียดมากที่สุดทั้งหมด

Omega-3 ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

ทารกที่คลอดก่อนกำหนดมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อพวกเขาต่อไปเมื่อโตขึ้น

ไม่มีใครได้รับเพียงพอ

น่าตกใจที่ร้อยละ 80 ของผู้ใหญ่ชาวออสเตรเลียไม่ได้รับโอเมก้า 3 ตรงตามปริมาณที่แนะนำต่อวัน (RDI) และในบรรดาผู้ที่ทำ 90% ทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 [8]สตรีมีครรภ์ก็ไม่มีข้อยกเว้น และการขาดโอเมก้า 3 ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพของตนเองและทารก [9]

น่าเสียดายที่การได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอสำหรับสตรีมีครรภ์ค่อนข้างยาก เมื่อเทียบกับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ประการแรก คุณต้องการ DHA มากกว่า 200 มก. ต่อวันเมื่อตั้งครรภ์ [10] ประการที่สอง ผู้หญิงจำนวนมาก (ถูกต้อง) กังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการปนเปื้อนของปลาที่มีไขมันสูง (แหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3) ด้วยสารปรอทและพลาสติกที่มีต่อสุขภาพของทารก พวกเขาจึงหลีกเลี่ยงการรับประทานมัน ลดการบริโภคโอเมก้า 3

SEE ALSO  การทดลองวิทยาศาสตร์ (ลาวาแลมป์) | ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับลาวาแลมป์เพิ่งได้รับการอัปเดต

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับโอเมก้า 3 ให้เพียงพอสำหรับสุขภาพของทารกคือการได้รับอาหารเสริมที่เพียงพอ

สาหร่ายหรือปลา – อะไรดีที่สุดสำหรับฉันและลูกของฉัน

ตราบใดที่คุณรับประทานอาหารเสริมคุณภาพสูงในปริมาณมาก ทั้งน้ำมันปลาและน้ำมันสาหร่ายจะช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทารกต้องการ อย่างไรก็ตาม ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ:

อาหารมังสวิรัติ/มังสวิรัติ:น้ำมันจากสาหร่ายเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำมันปลาสำหรับผู้หญิงที่เป็นมังสวิรัติ วีแกน หรือผู้ที่ไม่ต้องการบริโภคผลิตภัณฑ์จากปลา ทำจากสาหร่าย อาหารเสริมโอเมก้า 3 นี้ไม่ได้มาจากแหล่งสัตว์ ที่น่าสนใจคือ ปลาได้กรดไขมันจำเป็นจากการกินสาหร่าย ดังนั้นการเลือกน้ำมันจากสาหร่ายจะทำให้คุณมองข้าม ‘คนกลาง’
ปริมาณ:เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากโอเมก้า 3 สำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ คุณต้องได้รับ DHA ปริมาณสูง อย่างน้อย 600 มก./วัน มองหาอาหารเสริมประสิทธิภาพสูงที่มี DHA ประมาณ 300 มก. ต่อแคปซูล เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมกับอาหารเสริมที่มีฤทธิ์น้อยกว่า คุณจะต้องทานแคปซูลจำนวนหนึ่ง ซึ่งเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือมีอาการกรดไหลย้อน! น้ำมันจากสาหร่ายมี DHA สูงกว่า EPA ตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงอาจง่ายกว่าที่จะได้รับ DHA ที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสมองของทารกด้วยสาหร่ายโอเมก้า 3
ความบริสุทธิ์:น้ำมันสาหร่ายเติบโตอย่างยั่งยืนในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมซึ่งไม่สัมผัสกับสารเคมีที่เป็นอันตรายและสิ่งปนเปื้อนที่พบในมหาสมุทรของเรา เช่น ปรอท โลหะหนัก หรือยาฆ่าแมลง ด้วยเหตุนี้จึงเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ที่สะอาด อย่างไรก็ตาม หากคุณเลือกน้ำมันปลาที่ทำจากน้ำเย็นขนาดเล็ก ปลาทะเล และเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการทำให้บริสุทธิ์โดยกระบวนการที่เรียกว่า ‘การกลั่นระดับโมเลกุล’ ก็จะปราศจากสารปนเปื้อนและปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลือกน้ำมันปลาที่มีความบริสุทธิ์สูง อ่านโพสต์บนบล็อกนี้
การเคลือบลำไส้:หากคุณเป็นหนึ่งในสตรีมีครรภ์จำนวนมากที่มีอาการคลื่นไส้หรือกรดไหลย้อน คุณอาจลังเลที่จะทานน้ำมันปลาในกรณีที่มันทำให้เรอคาวซึ่งทำให้อาการของคุณแย่ลง โชคดีที่มีทางเลือกอื่นที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์นี้ น้ำมันสาหร่ายเป็นอาหารมังสวิรัติที่มีโอเมก้า 3 ที่ไม่ได้มาจากปลา และด้วยเหตุนี้จะไม่มีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์หากเกิดซ้ำกับคุณ อีกทางหนึ่ง อาหารเสริมน้ำมันปลาเคลือบลำไส้ โดยใช้แคปซูลพิเศษที่ไม่ละลายในกระเพาะอาหาร สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการเรอที่คาวซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย

SEE ALSO  โครงงานวิทยาศาสตร์ที่สนใจ การทดลองสีเต้นระบำ | ข้อมูลที่อัปเดตใหม่ที่เกี่ยวข้องกับโครงงานสีเต้นระบำ 5บท

ผู้ปฏิบัติงานที่มีคุณภาพ Omega-3s

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและสนับสนุนการพัฒนาสมองของลูก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เลือกปริมาณสูง อาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่มีความบริสุทธิ์สูง และเริ่มรับประทานเมื่อคุณกำลังคิดที่จะมีลูก หรือทันทีที่คุณพบว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ หากคุณกำลังมีปัญหาในการตัดสินใจว่าน้ำมันปลาหรือน้ำมันสาหร่ายเหมาะกับคุณหรือไม่ โปรดติดต่อผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ นอกจากนี้ อาหารเสริมคุณภาพสำหรับผู้ประกอบวิชาชีพมักจะมีศักยภาพและบริสุทธิ์กว่าอาหารเสริมที่หาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์ ดังนั้นเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด นัดหมายกับNatural Healthcare Practitionerวันนี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *