ทบทวนการดื่ม: รู้ถึงผลเสียของแอลกอฮอล์

หลายคนเชื่อมโยงการดื่มเครื่องดื่มกับความรู้สึกผ่อนคลายหรือ ‘เสียงอึกทึก’ อันอบอุ่น โดยพื้นฐานแล้วการดื่มสุราเป็นวิธีความสนุกที่ไม่เป็นอันตราย แม้ว่าไวน์หนึ่งหรือสองแก้วหรือเบียร์สองสามแก้วอาจเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย แต่การบริโภคที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของคุณ แอลกอฮอล์ส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? การพูดไม่ชัด การประสานงานที่ไม่ดี คลื่นไส้ อาเจียน ขาดวิจารณญาณ อารมณ์แปรปรวน และหมดสติ ล้วนเป็นผลมาจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป คนส่วนใหญ่จะเคยประสบกับผลกระทบเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งอย่างในบางจุด โดยข้ามเส้นจากการบริโภคในระดับปานกลางไปจนถึงการบริโภคที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ข้ามเส้นแบ่งระหว่างเครื่องดื่มแบบสบาย ๆ กับการดื่มสุรา

สำหรับคนส่วนใหญ่ การเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มทุกครั้งเป็นเรื่องปกติ แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณที่คุณดื่มเข้าไป การดื่มเครื่องดื่มมาตรฐานมากกว่าสองแก้วต่อวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์หรือการบาดเจ็บมากขึ้น ในขณะที่ดื่มเครื่องดื่มมาตรฐานมากกว่าสี่แก้วในช่วงเวลาที่กำหนดนั้นจัดเป็นการดื่มสุรา[1]ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ สุขภาพจิตและสังคม

แม้ว่าการบริโภคที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อทุกคน แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดในระยะยาวส่งผลกระทบต่อแต่ละคนต่างกันและอาจส่งผลกระทบดังต่อไปนี้

สมอง:แอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อวิธีที่สมอง ระบบประสาทส่วนกลาง และร่างกายสื่อสารกัน นำไปสู่อาการของการทำงานของการรับรู้บกพร่อง เช่น พูดไม่ชัดและการประสานงานที่ไม่ดี หากใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเป็นเวลานานหลายปี อาจทำให้สมองและระบบประสาทเสียหายได้[2] , [3] ;
ตับ : ตับมีหน้าที่ในการล้างพิษและกำจัดสารที่อาจเป็นอันตรายออกจากร่างกายของเรา รวมทั้งแอลกอฮอล์ การบริโภคปกติสามารถเป็นภาระต่อวิถีการขับสารพิษของตับและทำให้เกิดการอักเสบที่อาจทำลายเซลล์ตับ ลดการทำงานของตับ และในกรณีร้ายแรงจะทำให้เกิดโรคตับ[4] ;
ตับอ่อน : ผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบของตับอ่อนที่เรียกว่าตับอ่อนอักเสบ[5]ซึ่งส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหาร นำไปสู่อาการลำไส้รวมทั้งปวดท้องซ้ำ คลื่นไส้และอาเจียน ตับอ่อนยังผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (เช่น อินซูลิน) และในกรณีที่รุนแรง การดื่มแอลกอฮอล์อย่างเรื้อรังอาจทำให้เกิดโรคเบาหวานได้[6] ;
กระเพาะอาหาร : การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้กระเพาะอาหารมีกรดมากกว่าปกติ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้[7] ;
ไมโครไบ โอม : แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ ส่งเสริมการอักเสบของเยื่อบุลำไส้ที่อาจนำไปสู่ภาวะที่เรียกว่า ‘ลำไส้รั่ว’ เยื่อบุลำไส้ที่แข็งแรงทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน กักเก็บสารพิษและสารที่อาจเป็นอันตรายอื่นๆ ภายในลำไส้และออกจากกระแสเลือด หากเยื่อบุลำไส้ ‘รั่ว’ สารเหล่านี้สามารถข้ามกำแพงลำไส้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังจำนวนมาก[8]เช่น แผลพุพอง อาการลำไส้แปรปรวน โรคภูมิแพ้ โรคข้ออักเสบ และโรคอ้วน [9]สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับไมโครไบโอมคลิกที่นี่ ;
หัวใจ : แอลกอฮอล์สามารถรบกวนสัญญาณไฟฟ้าที่ส่งเข้าและออกจากหัวใจ[10]ซึ่งอาจส่งผลต่อการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง), โรคหัวใจและหลอดเลือด, ขาดเลือด (จำกัดการจัดหาเลือดไปยังหัวใจ), โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง[11] , [12] ;
โรคมะเร็ง : การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งหลอดอาหาร ตับอ่อน ถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร ลำไส้ เยื่อบุโพรงมดลูก รังไข่ ไต เต้านม และต่อมลูกหมาก [13] ด้วยเหตุนี้ หากคุณดื่มมากเกินไป อาจถึงเวลาเลิกเหล้าหรืออย่างน้อยก็ทำตามขั้นตอนเพื่อลดการบริโภคของคุณ

SEE ALSO  ตะลุยโจทย์ฟิสิกส์ ม.5 ไฟฟ้ากระแส เฉลย EP. 1 | เนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับรายละเอียดมากที่สุดโจทย์ เคมี ม 5 พร้อม เฉลย

พาตัวเองไปในทางตรงและแคบ

แอลกอฮอล์เป็นส่วนสำคัญในชีวิตสังคมของหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการผ่อนคลายที่บ้านกับคนรักด้วยการจิบไวน์สักแก้ว ปิดท้ายสัปดาห์การทำงานด้วยเครื่องดื่มสักแก้ว หรือฉลองในโอกาสพิเศษ การดื่มของคุณให้พอประมาณก็อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร การใช้กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้:

ติดตามเครื่องดื่มมาตรฐานและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มเกินสี่แก้ว (ควรบริโภคสองหรือน้อยกว่า) ในทุกโอกาส
ดื่มช้าๆและวางแก้วของคุณลงระหว่างจิบเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มอย่างต่อเนื่อง
อย่าปล่อยให้คนอื่นเติมเครื่องดื่มของคุณเพราะจะทำให้ยากต่อการติดตามว่าคุณดื่มแอลกอฮอล์ไปมากแค่ไหน
หลีกเลี่ยง ‘รอบ’ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มตามที่คุณต้องการ
หลีกเลี่ยงขนมรสเค็มเพราะมันจะเพิ่มความกระหายและกระตุ้นให้คุณดื่มมากขึ้น
เร่งตัวเองด้วย ‘เว้นวรรค’ เช่นน้ำหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ระหว่างเครื่องดื่ม
ลองเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ต่ำ เช่น ไลท์เบียร์และเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ต่ำ
อาสาสมัครเป็นคนขับรถในตอนกลางคืน
ตั้งเป้าอย่างน้อยสามวันที่ปราศจากแอลกอฮอล์ในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักจากการดื่มหรือดีกว่านี้
เข้าร่วม Dry กรกฎาคมและมีเดือนที่ปราศจากแอลกอฮอล์ คลิกที่นี่ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้ Dry July เป็นโอกาสในการ ‘ทำความสะอาดตับ’ และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
ข้ามเครื่องดื่มตอน นี้แล้ว

SEE ALSO  เคมี เพิ่ม ม.4 เล่ม2 (2560) | บทที่4 โมลและสูตรเคมี : แบบฝึกหัด 4.7 ข้อ 02 | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัด 4.7 เคมี ม 4 เล่ม 2ที่อัปเดตใหม่

การดื่มด่ำกับเครื่องดื่มสักแก้วหรือสองแก้วอาจเป็นวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายจากแรงกดดันในชีวิต แต่ก่อนที่เครื่องดื่มทั้งสองจะกลายเป็นสี่ จงใช้เวลาพิจารณาถึงผลเสียที่แอลกอฮอล์มีต่อสุขภาพของคุณเมื่อคุณหยิบเครื่องดื่มครั้งต่อไป หากคุณหรือคนรู้จักมีปัญหาในการควบคุมการดื่ม ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือเจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพหรือจากบริการต่างๆ เช่นSMARTrecovery (smartrecoveryaustralia.com.au) หรือ Alcoholics Anonymous

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *