ผู้หญิงจำนวนมากในทุกวันนี้เลือกที่จะเล่นกลกับชีวิตครอบครัวและลูกๆ ด้วยอาชีพการงาน การรักษาชีวิตทางสังคมที่ไม่หยุดนิ่ง ความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย (มีคนพูดว่าท้าทายแปดสัปดาห์หรือไม่) และอื่นๆ อีกมากมาย แม้ว่าทั้งสร้างแรงบันดาลใจและเสริมพลัง แต่สิ่งนี้สามารถเพิ่มองค์ประกอบของความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างแน่นอน ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความไม่สมดุลของฮอร์โมน1และความต้องการแมกนีเซียมที่มากขึ้น 2แร่ธาตุนี้จำเป็นสำหรับบทบาทหลายประการในร่างกาย รวมถึงระบบประสาทและการทำงานของกล้ามเนื้อที่แข็งแรง การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู การผลิตพลังงาน และอื่นๆ (รวมถึงความสมดุลของฮอร์โมน!) หากวิถีชีวิตที่วุ่นวายของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย เครียด และไม่สมดุล แมกนีเซียมอาจเป็นเพียงสิ่งที่ร่างกายต้องการ

คุณต้องการแมกนีเซียมเพิ่มหรือไม่?

แม้ว่าความเครียดจะเป็นสาเหตุของการลดแมกนีเซียม แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ ที่สามารถลดระดับของแร่ธาตุสำคัญนี้ รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนการเจริญพันธุ์ (เช่น การตั้งครรภ์) และการใช้ยาคุมกำเนิดในระยะยาว

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาวะของฮอร์โมน โปรดอ่านบทความนี้

SEE ALSO  เฉลยแบบฝึกหัด 9.1 9.2 9.3 EE111 G8 | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับเฉลย เคมี ม 6 แบบฝึกหัด 9.1ล่าสุด มูล

นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ผู้หญิงหลายคนหันมาดื่มกาแฟและ/หรือแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มพลังงานหรือ ‘พักผ่อน’; อย่างไรก็ตาม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมากเกินไปของสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ระดับแมกนีเซียมลดลง หากเป็นคุณ อาจถึงเวลาแล้วที่จะสำรวจกลยุทธ์ใหม่ๆ ที่เติมพลังหรือจัดการความเครียด เช่น เปลี่ยนคลาสออกกำลังกายของคุณเป็นโยคะเพื่อการฟื้นฟู หรือบางทีอาจเดินในธรรมชาติเป็นประจำ

ความเครียดทำให้เกิดการระเบิดที่รุนแรงได้อย่างไร

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเครียด แต่ความยุ่งวุ่นวายในชีวิตประจำวันก็ยังถูกมองว่าเป็นความเครียดประเภทหนึ่งที่อาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ ‘การตอบสนองต่อความเครียด’ ทำให้ต่อมหมวกไตปล่อยฮอร์โมน (เช่น คอร์ติซอล) และสารสื่อประสาท อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้นำไปสู่การปลดปล่อยแมกนีเซียมออกจากเซลล์ของคุณ และขับออกทางปัสสาวะ ลดระดับและขยายการตอบสนองต่อความเครียด 11โดยพื้นฐานแล้ว ในขณะที่คุณต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นเมื่อคุณมีความเครียด ร่างกายของคุณจะถ่ายมันออกเมื่อคุณต้องการมากที่สุด! วงจรอุบาทว์นี้อาจทำให้คุณมีแมกนีเซียมต่ำ โดยส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทที่แข็งแรงและความสมดุลของฮอร์โมน

ความมหัศจรรย์ของแมกนีเซียมเพื่อสุขภาพผู้หญิง

 

แม้ว่ากลไกที่ส่งผลกระทบต่อระดับแมกนีเซียมอาจดูซับซ้อน (และอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจ!) วิธีแก้ปัญหานั้นง่ายมาก – เน้นที่การผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเข้ากับอาหารประจำวันของคุณ (เช่น ผักใบเขียวเข้ม คีนัว อัลมอนด์ และถั่วดำ) ตัวเลือก); บวกกับคุณสามารถเติมระดับแมกนีเซียมของคุณอย่างรวดเร็วผ่านการเสริมคุณภาพ วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้ดี แต่ยังช่วยจัดการกับอาการไมเกรนก่อนมีประจำเดือน อาการปวดประจำเดือน และ/หรืออาการทางอารมณ์ (เช่น อารมณ์แปรปรวน ความหงุดหงิด วิตกกังวล)

SEE ALSO  เฉลยแบบฝึกหัดเคมี ม.4 เล่ม 2 ตอนที่ 6.3 เรื่อง ปริมาณสารสัมพันธ์ | เฉลยเคมีข้อมูลที่เกี่ยวข้องล่าสุด

สิ่งที่น่าสนใจคือ แมกนีเซียมยังช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในวัยหมดประจำเดือนด้วยการลดการอักเสบและความเสียหายจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลต่อการเสื่อมสภาพของกระดูกในวัยหมดประจำเดือน 16อย่างที่คุณเห็น ผู้หญิงแทบทุกคนอาจได้รับประโยชน์จากแมกนีเซียมในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต

แมกนีเซียมรูปแบบใดดีที่สุด?

นี่เป็นคำถามที่เข้าใจได้ซึ่งมีให้เลือกมากมาย และที่สำคัญเนื่องจากแมกนีเซียมทุกรูปแบบไม่เท่ากัน มองหาคีเลตกรดอะมิโน เช่น แมกนีเซียม บิสไกลซิเนต (เช่น Meta Mag®) มีลักษณะเฉพาะทางชีวเคมีที่ทำให้แมกนีเซียมในรูปแบบที่ดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ17 , 18ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องการ – แมกนีเซียมจะเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของร่างกายในจุดที่ต้องการมากที่สุด ดังนั้นคุณจึงสัมผัสได้ถึงผลกระทบ

หากคุณมีอาการของฮอร์โมน (เช่น PMS หรือปวดประจำเดือน) แมกนีเซียมจะทำงานได้ดีควบคู่ไปกับ:

Boswellia:สมุนไพรที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวด19เพื่อลดอาการ PMS และอาการปวดประจำเดือน
โครเมียม:บรรเทาความอยากที่เกี่ยวข้องกับ PMS; 20
ดอกคาโมไมล์:ช่วยคลายความเครียด สงบสติอารมณ์ และช่วยให้อารมณ์ดี 21และ
บรอกโคลี:ช่วยในการกำจัดสารเคมีที่รบกวนฮอร์โมนในสิ่งแวดล้อม 22 , 23 (หัวข้อนี้ถูกกล่าวถึงในบล็อกก่อนหน้านี้)
เนื่องจากการนำทางตามสภาวะของฮอร์โมนอาจเป็นเรื่องยาก โปรดปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตามธรรมชาติเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความต้องการของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

SEE ALSO  แบบฝึกหัด 11.1 ข้อ 3 บทที่ 11 เคมีอินทรีย์ (เพื่อการศึกษา) เคมีเพิ่มเติม 5 | สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัด 11.1 เคมี เล่ม 5ที่อัปเดตใหม่

สร้างชีวิตแห่งความสุขของฮอร์โมน

การจัดการความเครียดเป็นส่วนสำคัญของการสร้างสมดุลของฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีอะไรอีกมากมายที่คุณทำได้ ใช้มุมมองแบบองค์รวมและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำ 1-2 ลิตรทุกวัน และดูแลให้มั่นใจว่าอาหารของคุณอุดมไปด้วยไขมันที่ “ดี” เช่น อะโวคาโด ปลาที่มีน้ำมัน (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาทู) และถั่วและเมล็ดพืช (ร่างกายของคุณต้องการไขมันดีเพื่อสร้างฮอร์โมน)

ผู้หญิงที่มีงานยุ่งมีสิ่งที่ต้องทำมากกว่าการนอนขดตัวอยู่บนเตียงด้วยอาการปวดประจำเดือน หรือรู้สึกไม่สบายใจจากอาการทางฮอร์โมนอื่นๆ หากเป็นคุณ ให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เพื่อเปลี่ยนสิ่งต่างๆ โดยทำให้แน่ใจว่าคุณควบคุมความเครียดได้ และพูดคุยกับผู้ปฏิบัติงานเกี่ยวกับความต้องการแมกนีเซียมของคุณ (หรือเกี่ยวกับคำถามเกี่ยวกับสุขภาพอื่นๆ ที่คุณอาจมี) เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อไป โลกมีความสุขและมีสุขภาพดี!

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *